A、沒有睡意先別上床。

　　B、無論何時上床，都應在每天早晨同一時間起床。

　　C、入睡前盡量放松，最好先洗個熱水澡或按摩，放松緊張僵板的肌膚。

　　D、經常鍛煉。對于大多數人，鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。

　　E、入睡前幾小時內不要飲酒或喝咖啡。另外要記住，咖啡因不僅存在于咖啡中，還存在于巧克力、茶及許多軟飲料中。